การวิ่ง งานอดิเรกที่เกี่ยวกับกีฬาที่จะทำให้คุณเปลี่ยนไป

การวิ่ง เป็นกิจกรรมที่ทำได้ง่าย แต่เริ่มทำยาก เป็นกิจกรรมใกล้ตัวที่สามารถทำที่ไหนก็ได้ เมื่อไหร่ก็ได้ เพียงมีพื้นที่ให้วิ่งก็สามารถเริ่มทำได้แล้ว วันนี้เราจึงจะพาไปเริ่มวิ่งกันแบบไม่ต้องรีรอด้วย 3 สเต็ปง่าย ๆ ที่จะทำให้คุณเปลี่ยนไปและหลงรักการวิ่งมากขึ้น

3 สเต็ปสู่การวิ่งที่ทำได้โดยไม่ต้องรอ

  1. เตรียมรองเท้าวิ่ง สิ่งสำคัญในการวิ่งคือรองเท้า ควรใช้รองเท้ากีฬาหรือรองเท้าวิ่งโดยเฉพาะ เพราะจะช่วยรองรับสรีระในการวิ่งได้ดี ช่วยรับแรงกระแทกและช่วยลดการบาดเจ็บได้ รองเท้าวิ่งแบ่งออกเป็น 3 ประเภทใหญ่ ๆ ได้แก่ รองเท้าวิ่ง Road/Indoor เป็นรองเท้าสำหรับการวิ่งบนพื้นเรียบ รองเท้าวิ่งแบบ Trail เป็นรองเท้าวิ่งสำหรับพื้นขรุขระ เช่น พื้นถนนที่ไม่ได้ลาดยาง และรองเท้าวิ่งแบบ All Terrain เป็นรองเท้าวิ่งที่ออกแบบมาให้ใช้งานได้ทั้งพื้นเรียบและพื้นขรุขระ ส่วนการเลือกรองเท้าวิ่ง ควรเลือกรองเท้าที่สวมใส่ได้พอดีกับเท้า กระชับ และคล่องตัว
  2. จัดตารางการวิ่ง การวิ่งที่ดีควรวิ่งอย่างถูกต้อง ไม่ควรหักโหมจนเกินไป การจัดตารางการวิ่งจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นและมีประโยชน์สำหรับการวิ่ง เพราะหากเริ่มวิ่งเลยอาจทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บได้ โดยเริ่มแรกจะต้องวอร์มร่างกายก่อน และใช้การเดินผสมกับการวิ่งเพื่อยืดกล้ามเนื้อ และจะใช้เวลาการวิ่งนานขึ้นเรื่อย ๆ จาก วันละ 5 นาทีเป็นวันละ 15 นาที ขยับเป็นวันละ 30 นาที และขยับเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
  3. หาพื้นที่วิ่งและเริ่มวิ่ง หาพื้นที่ที่เหมาะสำหรับการวิ่ง หากมีพื้นที่รอบบ้านหรือสนามใกล้ ๆ ก็สามารถออกไปเริ่มทำการวิ่งได้เลย อาจเริ่มจากพื้นที่เล็ก ๆ หน้าบ้านก่อนและขยับเป็นสนามก็ได้

การวิ่งกับการท่องเที่ยว

เมื่อได้เริ่มวิ่งแล้วไม่ว่าจะที่ไหนก็ไม่เป็นอุปสรรคสำหรับการวิ่งอีกต่อไป เพราะการไปเที่ยวพักในสถานที่ต่าง ๆ ก็ออกมาวิ่งได้ เห็นได้จากสถานที่ท่องเที่ยวหรือที่พักต่าง ๆ ที่จะมีนักท่องเที่ยวออกมาวิ่งเพื่อออกกำลังกายและสูดอากาศดี ๆ ในยามเช้า การได้ออกไปวิ่งเมื่อเข้าพักในสถานที่ท่องเที่ยวต่าง ๆ ช่วยให้เราเห็นความเป็นอยู่ของคนพื้นที่มากขึ้น ได้ชมบรรยากาศสวย ๆ และช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี

การวิ่งกับเกมออนไลน์

เกมออนไลน์เกี่ยวกับการวิ่งยังคงได้รับความนิยมอยู่ทุกสมัย แม้เกมออนไลน์ที่ออกมาใหม่ ๆ ก็ยังมีเกมเกี่ยวกับการวิ่งให้เราได้เล่นกัน เป็นเกมที่สนุก ช่วยให้ผ่อนคลาย และยังเป็นแรงบันดาลใจดี ๆ ให้ใครหลายคนอยากออกมาวิ่ง หากใครที่พักจากการวิ่งแล้วก็สามารถมาเล่นเกมวิ่งออนไลน์ได้ เป็นงานอดิเรกเกี่ยวกับกีฬาที่ช่วยรีแล็กซ์ได้ดี นอกจากนี้ยังมีเกมอื่น ๆ อย่างเกมการแข่งขันรถยนต์ การแข่งขันฟุตบอล ฯลฯ ที่เปิดโอกาสให้คุณเดิมพันกีฬาได้ด้วย                  

การวิ่งจะไม่ใช่เรื่องยากหากเราเริ่มวิ่งกันตั้งแต่วันนี้ โดยเริ่มจากการวอร์มร่างกายก่อนแล้วค่อยวิ่งให้นานขึ้น เพียงเท่านี้การวิ่งจะช่วยให้คุณเปลี่ยนไปมีสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว

Credit : https://pixabay.com/photos/sport-shoe-running-shoe-shoe-1470061/