เตรียมตัวอย่างไรเมื่อต้อง Work From Home? และทำงานที่บ้านอย่างไรให้สุขภาพดีทั้งกายและจิต

แม้ว่าการได้อยู่บ้านจะเป็นช่วงเวลาที่ดี แต่ในสถานการณ์ที่ต้อง Work From Home หรือทำงานอยู่ที่บ้านโดยออกไปไหนไม่ได้แบบนี้คงทำให้หลายคนเกิดความกังวลใจไม่น้อยใจ เพราะนอกจากจะต้องมีอุปกรณ์ที่พร้อมสำหรับการทำงานที่บ้านแล้วยังต้องแบ่งเวลาให้ดีเพื่อให้เกิดความราบรื่นทั้งในส่วนของงานและการใช้ชีวิตส่วนตัว วันนี้จึงจะพาเพื่อน ๆ ไปเตรียมความพร้อมสำหรับการ Work From Home กัน

สิ่งที่ควรเตรียมก่อน Work From Home

  • น้ำและอาหาร การเตรียมน้ำและอาหารไว้อย่างเพียงจะช่วยลดการออกจากบ้านได้ ทำให้ไม่ต้องออกไปหาซื้ออาหารทานบ่อย ๆ และช่วยลดโอกาสในการติดเชื้อโรคได้ด้วย
  • ของใช้ที่จำเป็น เช่น แอลกอฮอล์ เจลล้างมือ หน้ากากอนามัย ปรอทวัดไข้ เครื่องครัว สินค้าอุปโภคบริโภคที่จำเป็นและ เพื่อความสะดวกในการใช้งาน
  • ของใช้ส่วนตัวต่าง ๆ เช่น ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว อุปกรณ์อาบน้ำ เสื้อผ้า ชุดชั้นใน ผ้าอนามัย ยารักษาโรค ฯลฯ
  • ยาสามัญประจำบ้าน เช่น ยาแก้ปวดหัว ยาแก้ปวดท้อง อุปกรณ์ทำแผล ฯลฯ

Work From Home อย่างไรให้ปลอดภัยจากโคโรนา

  • ไม่ควรออกไปข้างนอกหากไม่จำเป็น ในช่วงนี้หากใครที่เคยออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านอยู่บ่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นการไปท่องเที่ยว การไปทานข้าวกับเพื่อน หรืออื่น ๆ คงต้องงดสักหน่อยแล้วเลือกออกจากบ้านในกรณีที่จำเป็นแทน
  • เว้นระยะห่างจากคนในบ้าน หากอาศัยร่วมกับผู้อื่นควรเว้นระยะห่างจากคนในบ้าน 1 – 2 เมตร เพื่อความปลอดภัยต่อตนเองและคนในครอบครัว
  • กินร้อน ช้อนเรา ล้างมือ ควรทานอาหารที่ปรุงสุก และไม่ใช้ช้อนเดียวกัน หรือช้อนกลางร่วมกับผู้อื่น ควรแยกอาหารให้เป็นชุดใครชุดมันและหมั่นล้างมือบ่อย ๆ
  • แยกของใช้ส่วนตัวจากผู้อื่น ไม่ควรใช้ของร่วมกับผู้อื่น เช่น ลิปสติก เครื่องสำอาง หวี เครื่องประดับ ฯลฯ
  • หมั่นทำความสะอาดและฆ่าเชื้อข้าวของเครื่องใช้ต่าง ๆ ควรทำความสะอาดบ้านด้วยการฆ่าเชื้ออยู่เสมอเพื่อช่วยลดการแพร่กระจายตัวของเชื้อโรค
  • สังเกตตัวเอง ควรสังเกตตัวเองว่ามีอาการผิดปกติที่เข้าข่ายผู้ป่วยหรือไม่ เช่น มีไข้ ไอ เจ็บคอ มีน้ำมูก ท้องเสีย ฯลฯ

งานอดิเรกที่เกี่ยวกับกีฬาช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ทั้งกายและจิต

นอกจากการทำงานอยู่ที่บ้านแล้วยังต้องไม่ลืมที่จะหางานอดิเรกที่เกี่ยวกับกีฬาทำด้วย เช่น การตีแบดมินตัน การออกกำลังกาย การปั่นจักรยาน การวิ่ง ฯลฯ เพื่อให้ร่างกายมีระบบการเผาผลาญที่ดีขึ้นและช่วยลดความเครียดต่าง ๆ ได้ ช่วยให้มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี พร้อมสำหรับการทำงานในวันต่อ ๆ ไป และควรรีแลกซ์ด้วยการหากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำ เช่น การเล่นเกมออนไลน์ การชมการแข่งขันรถยนต์ การเดิมพันกีฬา ฯลฯ

จะเห็นว่านอกจากการได้ทำงานแล้ว การอยู่บ้านยังได้ทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย งานอดิเรกที่เกี่ยวกับกีฬา การเล่นเกมออนไลน์ การทำอาหาร อ่านหนังสือ และอื่น ๆ ถือเป็นช่วงเวลาที่ดีไม่น้อยเลย

Credit : https://pixabay.com/illustrations/home-office-corona-virus-quarantine-4999664/