การวิ่ง งานอดิเรกที่เกี่ยวกับกีฬาที่จะทำให้คุณเปลี่ยนไป

การวิ่ง งานอดิเรกที่เกี่ยวกับกีฬาที่จะทำให้คุณเปลี่ยนไป

การวิ่ง เป็นกิจกรรมที่ทำได้ง่าย แต่เริ่มทำยาก เป็นกิจกรรมใกล้ตัวที่สามารถทำที่ไหนก็ได้ เมื่อไหร่ก็ได้ เพียงมีพื้นที่ให้วิ่งก็สามารถเริ่มทำได้แล้ว วันนี้เราจึงจะพาไปเริ่มวิ่งกันแบบไม่ต้องรีรอด้วย 3 สเต็ปง่าย ๆ ที่จะทำให้คุณเปลี่ยนไปและหลงรักการวิ่งมากขึ้น 3 สเต็ปสู่การวิ่งที่ทำได้โดยไม่ต้องรอ เตรียมรองเท้าวิ่ง สิ่งสำคัญในการวิ่งคือรองเท้า ควรใช้รองเท้ากีฬาหรือรองเท้าวิ่งโดยเฉพาะ เพราะจะช่วยรองรับสรีระในการวิ่งได้ดี ช่วยรับแรงกระแทกและช่วยลดการบาดเจ็บได้ รองเท้าวิ่งแบ่งออกเป็น 3 ประเภทใหญ่ ๆ ได้แก่ รองเท้าวิ่ง Road/Indoor เป็นรองเท้าสำหรับการวิ่งบนพื้นเรียบ รองเท้าวิ่งแบบ Trail เป็นรองเท้าวิ่งสำหรับพื้นขรุขระ เช่น พื้นถนนที่ไม่ได้ลาดยาง และรองเท้าวิ่งแบบ All Terrain เป็นรองเท้าวิ่งที่ออกแบบมาให้ใช้งานได้ทั้งพื้นเรียบและพื้นขรุขระ ส่วนการเลือกรองเท้าวิ่ง ควรเลือกรองเท้าที่สวมใส่ได้พอดีกับเท้า กระชับ และคล่องตัว จัดตารางการวิ่ง การวิ่งที่ดีควรวิ่งอย่างถูกต้อง ไม่ควรหักโหมจนเกินไป การจัดตารางการวิ่งจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นและมีประโยชน์สำหรับการวิ่ง เพราะหากเริ่มวิ่งเลยอาจทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บได้ โดยเริ่มแรกจะต้องวอร์มร่างกายก่อน และใช้การเดินผสมกับการวิ่งเพื่อยืดกล้ามเนื้อ และจะใช้เวลาการวิ่งนานขึ้นเรื่อย ๆ จาก วันละ 5 นาทีเป็นวันละ 15 นาที ขยับเป็นวันละ…